便秘解消の秘策、酵素ドリンク

便秘解消の秘策、酵素ドリンクです。食物繊維を摂るようにしましょう。

便秘解消の秘策、酵素ドリンク

便秘ってつらいですよね。わたしも色々と苦労しながら、便秘解消に取り組んできました。

これまでの経験で、お役に立てることがあればと思い、私の便秘解消の秘策をお伝えしたいと思います。私の秘策は酵素ドリンクでした。

便秘はとにもかくにも、食物繊維と水分量のバランスが大事。

食物繊維の多い食べ物として、色んな食べ物がありますが、特にきのこ類がおすすめです。
またご飯に麦などを混ぜたり、さつまいもなども食物繊維が多く取れます。

食べる際、しっかり水分も採りましょう。きのこ、さつまいもなどは不溶性食物繊維が多く、
水分を含むと大きく膨らみ、腸のぜん動運動を活発にし、便意を促進してくれます。

酵素ドリンクにも野菜が原料となっているので、食物繊維と水分がバランスよく含まれています。

不足しがちな食物繊維を補うアイテム、セルロースを使おう

ただ食事だけだと、食物繊維が不足しがち。昔わたしが便秘で悩み、
病院ですすめてもらったのが、セルロース。セルロースそのものを摂取するのです。

医薬品ではないので、普通に買えるアイテムです。Amazonとかでも売ってます。

セルロースの飲み方ってどうやるの?

私は病院で教えてもらったやり方なのですが、

粉末セルロースをオブラートに包んで、飲んでいました。オブラートは薬局で売っています。
ドリンクやヨーグルトに混ぜて摂取する方も多いようで、そちらのほうが飲みやすくていいかも知れませんね。

早めが大事、どうしても出ないときは病院へ

ただ既に便秘になって数日の頑固な状態になってからの解消法ではなく、

日々便秘にならないための生活習慣としての便秘予防、また自身で直近の食事内容などを考えて、
食物繊維が少ないから今日は出ない・・・など感じる場合の便秘なり始めに試していただけたらと思います。

既に便秘で出なくてつらい!という場合は、マグネシウム系の下剤が一番、私は効果がありました。

ミルマグなどマグネシウム系の下剤は、腸に水分をため、便に水分を与えやわらかくし出やすくします。
どうしても困難な場合は、病院で浣腸という方法もありますが、なるべく早め早めに対策することをおすすめします。酵素ドリンクも気づいたら飲むようにしましょう。

便秘って本当につらい、いつもおなかスッキリで過ごしたいですね。

食べ物と水分のバランスを感じて過ごせるようになれば、便秘は起こりづらくなります。
お腹の中のバランスを感じられるようになりたいですね。それではスッキリ快調を祈っています。

便秘とは一般的に排便回数が減少し量も著しく減少した状態であり、病気によって起こる一時性の便秘と理由のない常習性の持続性便秘に分かれます。常習性の持続性である慢性タイプの便秘には三種類あり、弛緩性便秘、直腸性便秘、けいれん性便秘に区別されます。便秘になる原因とは、病気などにより体内における収縮が異常状態になり便の流れが滞るといった自律神経の関わった滞る場合もありますが、ここでは慢性タイプの便秘を取り挙げます。

まず便秘をしている人が送る生活スタイルとは、一般的に生活が不規則であったり、食生活もファーストフードやお菓子、インスタント食品等を好みがちで、また偏食気味な傾向があるといえます。さらに睡眠時間においても不規則で不足気味なケースが多いとされています。運動も同じように不足な場合が多く、これらは現代社会において見つめるべき事柄としても重要に捉えます。

本来、便は毎日滞りなく一定の時刻に排便することや、程よい硬さで出る事が望ましく、この状態が続く事によって腸内環境の具合や直腸と肛門の関係も上手くいっていると捉えるため、これらをシステムとして毎日規則的に同じ時間で便を出すといったことが特にポイントとなります。がしかし体調の変化や精神的なものから便秘になることもあるのでこれらの対策として、この場合に対しては下剤が使われるほか、緊張をとる意味での精神安定剤が使用されるのも特徴です。

これらを踏まえ便秘がちではない人の生活スタイルを見習うべき事と捉え、一般的に良いとされていることが既に習慣化されているケースが多いのも特徴で、便秘の人のスタイルと比較すれば、便秘だけを取り挙げると大きく違いのある生活を送っているとも言えます。やはり便秘にならない為には習慣化が重要で、この習慣化されている事柄が一つでも多いことが大切であり、より健康に健全で安心な生活を送るためには、様々な病気の予防にも繋がるのため、便秘がちな人はこの習慣を取り入れ習慣化させる必要があると言えます。

無理なく、一つずつ取り入れる事で本当の意味での健康な生活の最初の一歩であると言え、二つのタイプの生活スタイルを考慮し、便秘にならないよりよい生活スタイルに近づける努力がお互いに必要で、便秘に良いとされる事は積極的にを心がけて行うように過ごすことで便秘解消から便秘しない、便秘しないを維持する規則正しい生活を意識するといった良い状態を保つことを基本システムとしましょう。

酵素ドリンクを毎日続けることで少しずつスッキリとした生活を送ることができるでしょう。

お嬢様酵素の飲み方について

公開日:
最終更新日:2016/11/24